今人気のSUPって知ってる?ダイエット効果も話題のSUPを始めてみよう

アメリカやヨーロッパでブレイクした「SUP(サップ)」を知ってますか?今では日本でも人気急上昇のマリンスポーツです!「SUP」が私たちの健康や美容にもたらすよい影響や実際にできるスポットもご紹介します!

2020年9月10日 更新 12,945 view

※ご旅行につきましては、政府・都道府県より発令の「緊急事態宣言」「まん延防止等重点措置」等の最新情報にご留意ください。

SUPって?

画像提供:asoview!

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巷で人気上昇中の「SUP」とは、「スタンドアップパドルボード」の略。
1960年代にハワイで発祥し、水上に浮かべたボードの上に立って、オールでパドリングするマリンスポーツです。
サーフィンとカヌーをミックスしたものを想像してみてくださいね。

【石垣島・SUP】美しい珊瑚の海で開催!SUPクルージングコース

なんで人気なの?

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「SUP」は、発祥の地・ハワイをはじめ、アメリカやヨーロッパ、アジア圏など世界中で人気が高まっています。
「SUP」を楽しむ海外セレブや女優、モデルなどのオシャレな姿に刺激を受けて、はじめてみた方も多いそう。
ダイエット効果にも注目され、日本でもじわじわとブレイクの兆しを見せています。

激しい運動ではないので、年齢や性別に関係なく誰でも挑戦できるのも「SUP」のよさのひとつ。
海、湖、川…水のあるところならば、気軽にどこでも楽しめます。

【兵庫・明石・SUP】初心者にオススメ!明石海峡大橋を望む、絶景SUP体験

全身を動かす有酸素運動

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「SUP」は、そのフィットネス効果とダイエット効果が高く評価されています。
その理由のひとつに、パドリングによる全身運動が、ランニングなどの有酸素運動と同じ効果をもたらしていること。
体脂肪の燃焼が期待できるということです!

神奈川・葉山・SUP(180分・大浜海岸・写真データ付き)

インナーマッスルと体幹

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また水上のボードという不安定な場でバランスをとることにより、自然と体幹やインナーマッスルが鍛えられるという効果も。
「SUP」を楽しんでいただけで、いつの間にか引き締まった肉体になっていたという話もよく耳にします。
ボードを使って行う「SUPヨガ」も、徐々に広がりを見せています。

ちなみにの消費カロリーの一例はこちら。
他のスポーツとの比較もご覧ください。
ダイエットをしたい若い女性が、「SUP」に惹かれる理由がわかる気がしませんか?

■1時間当たりのカロリー消費量

▸SUPクルージング 約600~700kcal
▸SUPヨガ     約400~550kcal
▸水泳       約850kcal
▸ランニング    約650kcal
▸サイクリング   約480kcal

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大自然の中で味わう解放感

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さえぎられるもののない大海原で、静かに過ごす時間。
普段の生活では味わうことのできない解放感を得られることでしょう。

「SUP」は激しい運動ではないので、ゆっくり自分のペースでできるのも利点です。
身体を動かしてほどよい疲労感を味わながら、ゆったりとした深い安らぎを得られることでしょう。

【神奈川・逗子・SUP】初めての方向け!湘南・逗子海岸をクルージングSUP体験!

抜群のリラックス効果

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身体を動かして消費するカロリーだけが、ダイエットの効果を生むわけではありません。
満たされた心で生活をしていると、不思議と必要以上の食欲はわかずに済むもの。
暴飲暴食などがなくなり、身も心もどんどんスリムで健やかになっていく効果が期待できます。

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海、川、湖で水上散歩

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「SUP」の初心者の方には、湖などあまり波の立たない場所での散歩がおすすめ。
正確なパドリングの仕方を身に着けるのに適した環境です。
自信がつけば、徐々に川や海など、波のある環境で「SUP」を楽しんでみてください。
大自然を相手に行うスポーツの醍醐味が感じられますよ。

【沖縄・西表島・SUP】幸運の滝を目指せ!新定番マングローブSUPorカヌー体験ツアー!(半日/写真データ無料)

「SUPヨガ」

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アメリカ西海岸やハワイなどが発祥の「SUPヨガ」は、日本でも行う人が増えています。
リラックス効果を深く得たい方や、これまでとはちょっと違ったヨガ体験してみたい方におすすめです。
その他、「SUP」のボード上で釣りをしたり、競技として「SUP」行うなど、楽しみ方の幅もどんどん広がっています。

【神奈川・葉山・ヨガ体験】初めての方におすすめ!手ぶら参加OKのSUPヨガ体験

SUPのルール&マナー

「SUP」の人気が高まるにつれ、初心者がサーファーと衝突するなど、海でのトラブルの話も耳にします。「SUP」を楽しみに来て、怖い思いをしたくはありませんよね。そこで、海のボードスポーツの基礎となる「サーフィンの基本ルール」を紹介します。
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1.ワンマンワンフェイブ

ひとつの波にのれるのは一人だけという原則。事故防止のための必須ルールです。

2. 前乗りしない

すでに波にのっている優先者の前に、入らないようにしましょう。

3.集団でひとつのポイントに入らない

混み合った場所での波乗りには、危険が伴います。

4.立ち入り禁止区域には入らない

入ってはいけない場所などを事前に調べておきましょう。
地域ごとにルールやマナーも異なります。「SUP」を心置きなく楽しむために、行く先々のローカルな情報の収集も行っておきましょう。

【千葉・館山・SUP】初心者からビギナーまで大歓迎!SUP体験コース

「SUP」で楽しく美しく健康に!

人気急上昇中の「SUP」は水があるところであればどこでも楽しめてしまえる気軽さに加え、ダイエット効果まで期待できます。
今後、ますます愛好者が増えることでしょう。
気になっている方は、ぜひこの機会にチャレンジしてみてくださいね。

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